让胰岛休息的6个好习惯[比心]很多人控糖只盯着吃什么，其实“怎么吃”更重要！养成这6个小习惯，让胰岛有机会喘口气👇① 不边吃饭边喝水避免冲淡胃酸和消化酶，消化效率更高，餐后血糖更平稳。② 晚饭后不再进食减少夜间胰岛负担，让血糖稳定，还能帮助睡眠。③ 餐后散步20分钟运动能让肌肉直接“吃掉糖”，餐后10分钟走一走，胰岛素敏感性能提升约20%。④ 饭不泡在汤里米饭泡软后吃得快、负担大。分开吃，让胰岛轻松不少。⑤ 饭后1小时不喝水避免打乱消化节奏，血糖更稳。⑥ 固定吃饭顺序蔬菜→蛋白质→主食，碳水吸收速度慢，血糖曲线更平滑。胰岛就像身体的血糖调节器，负责分泌胰岛素，帮我们把血糖稳住。要是总让他高强度工作，比如胡吃海喝，久坐不动，时间长了，他累瘫了，血糖就容易失控。糖尿代谢问题都可能找上门。所以，我们要从日常的小细节里真正来保护胰岛

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